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¿Cómo bajar el colesterol para cuidar el corazón?


Desgraciadamente, no solemos cuidar nuestra salud de la forma en la que deberíamos. Por mucho que digamos que vamos a empezar a comer sano y que vamos a eliminar todos los excesos, sólo lo hacemos durante un periodo pero inmediatamente volvemos a nuestros viejos hábitos.

Llega momento en el que los análisis de sangre revelan que nuestro colesterol está por las nubes… Y que si no encontramos una forma efectiva de reducirlo nos puede mandar al otro barrio.
Reducir el colesterol no significa tener que estar tomando otro medicamento de forma diaria. Existen algunas formas de reducirlo de forma natural.

Consejos naturales para reducir el colesterol del cuerpo

Comida basura

Reduce las grasas en tu dieta: Lo primero que tienes que hacer es analizar la cantidad de grasas que tomas normalmente y reducirla. Si tomas alimentos como carnes procesadas (salami, salchichas, mortadela, peperoni…), helados azucarados, alimentos que se han frito, manteca, productos ricos en mantequilla, carnes de órganos… Lo que tenemos que hacer es reducirlos a toda costa.
Es cierto que están muy ricos pero, a la vez, también son muy perjudiciales para nuestro corazón ya que elevarán el colesterol a niveles muy elevados.

Di “Hola” a la fibra: La fibra va a ser nuestra nueva aliada ya que se va a encargar de eliminar los productos tóxicos que se han podido acumular en el interior del organismo; como, por ejemplo, el colesterol. Entre los alimentos más destacados que nos pueden ayudar nos encontramos las manzanas, la avena, las ciruelas, brócoli, los plátanos…

Los expertos aseguran que es de vital importancia que consumamos 10 o más gramos de fibra de forma diaria. Sólo de esta forma podremos estar seguros de que los niveles de colesterol no van a tardar en reducirse hasta llegar a ser saludables.

Aceite para cocinar:¡No te engañes! El aceite de girasol es perjudicial para la salud ya que eleva el colesterol del cuerpo. En lugar de éste, cambialo por aceite de oliva y te darás cuenta como el colesterol empezará a bajar. Se considera que consumiendo dos cucharadas al día conseguiremos desplegar sus intensos beneficios.

Aceite de oliva

Pero no sólo es un gran aliado para reducir el colesterol, también tiene un gran poder sobre otros problemas que se pueden producir en el organismo como, por ejemplo, mejorar los síntomas de la artritis inflamatoria entre otros males.

Haz ejercicio: Si consigues quitarte algunos kilos también reducidas el colesterol acumulado la sangre. Ahora bien, no se tratará solamente de dedicar un par de días a hacer ejercicio, más bien tendremos que hacerlo de forma diaria desarrollando unos hábitos de deporte continuos y efectivos.

La idea es que dejemos atrás esa vida sedentaria que tanto daño nos ha hecho. No solamente vamos a seguir cuidar el colesterol, sino que ayudaremos a tonificar nuestro cuerpo ya conseguir ese aspecto que tantas veces hemos deseado tener. El deporte tiene que estar presente si o si en nuestras vidas.

Aleja los malos hábitos de vida

Por otra parte, algunos hábitos son muy nocivos porque contribuyen a incrementar el colesterol. Tenemos el tabaco y el alcohol que, por su composición, eleva los niveles hasta llegar a puntos muy exagerados.

Lo mismo pasa con el azúcar. En principio no hay ninguna relación entre que el azúcar sea capaz de subir el colesterol, sin embargo, normalmente los alimentos azucarados son también los que tienen mayor cantidad de grasa y estos sí que intervienen de forma negativa en el incremento.

Sigue estos hábitos y te darás cuenta como el nivel de colesterol contenido en tu cuerpo empieza a disminuir.

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Me llamo carmen y tengo como hobbie cuidarme desde que tengo uso de razon. Gracias a mis habitos y mis truquitos he conseguido superar todos mis miedos y complejos. Si quereis saber como lo he conseguido podeis leerme :>)

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